Michele, warum kann der Wechsel der Jahreszeit unser Wohlbefinden beeinflussen?
Dott. Michele Ciavarella:
„Unser Körper orientiert sich unter anderem an Licht und Tagesrhythmus. Wenn die Tage kürzer werden, verändert sich auch unser Alltag.
Gerade deshalb ist es sinnvoll, auf regelmäßige Schlafzeiten, ausreichend Tageslicht und Bewegung zu achten. Ebenso wichtig sind bewusste Erholungsphasen.
Der Herbst muss dabei nicht als Belastung gesehen werden. Er kann auch eine gute Gelegenheit sein, wieder mehr Struktur und Balance in den Alltag zu bringen.“
Was können wir konkret tun?
„Oft sind es einfache Dinge, die wir in unseren Alltag integrieren können:
Tageslicht nutzen, sich regelmäßig bewegen, ausreichend schlafen und bewusst Pausen einplanen.
Auch soziale Kontakte und Zeit für sich selbst sollten nicht zu kurz kommen.
Entscheidend ist nicht, alles perfekt zu machen. Viel wichtiger sind Routinen, die sich langfristig gut in den eigenen Alltag integrieren lassen.“
Und was ist Ihr persönlicher Tipp für den Herbst?
„Nehmen Sie den Wechsel der Jahreszeit bewusst wahr und geben Sie Ihrem Körper und Ihrer Psyche Zeit, sich anzupassen.
Der Herbst kann eine schöne Einladung sein, etwas mehr zur Ruhe zu kommen, den eigenen Rhythmus zu überprüfen und neue gesunde Gewohnheiten zu etablieren.
Balance bedeutet nicht, immer gleich zu funktionieren. Balance bedeutet auch, sich auf Veränderungen einzustellen.“
🧠 Mind & Balance
Schlaf. Stress. Resilienz. Mentale Gesundheit. Lebensstil.
Mit Dott. Michele Ciavarella begleitet MyDocVita seine Leser durch die verschiedenen Aspekte eines bewussten und ausgeglichenen Lebens.
Denn jede Jahreszeit ist auch eine Gelegenheit, neu auf sich selbst zu achten.
Hinweis: Die Beiträge dienen der allgemeinen Gesundheitsinformation und ersetzen keine individuelle medizinische oder psychotherapeutische Beratung.
